中老年人才需要补钙……是真是假？｜谣言终结站
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2025-01-14 12:06:21
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《中老年人才需要补钙……是真是假？｜谣言终结站》
许多人存在一种误解，认为只有中老年人才需要补钙，这其实是假的。钙对人体的重要性贯穿生命各个阶段。儿童青少年处于生长发育高峰期，钙是骨骼生长的关键原料，缺钙会影响身高增长和骨骼健康。成年人也需要充足钙摄入来维持骨骼密度，应对日常的钙流失。而中老年人由于骨质流失加快，对钙需求更受关注，但并非其他年龄段就无需补钙。各年龄段都应重视钙的摄入，从均衡饮食或必要时借助钙剂等方式确保钙营养，这才是健康之道。
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多学一个知识点
——钙片补钙“请理性”
补钙应当以食物为基础。我国居民膳食中钙的主要来源是乳制品、豆制品和绿叶蔬菜。如果无法做到均衡膳食，饮食中钙的供应无法满足身体需要，那么可以选择补钙品。
但要注意，钙片补钙时，选择普通钙片即可，每片200～400毫克为佳；选择添加维生素D的钙片；餐时服用为好，吸收效率较高，也相对不容易造成胃肠不适；消化不良、胃酸过少的人，最好选择有机酸钙；不要在服用铁、锌等制剂的同时服用大剂量钙片。
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