适合懒人的运动方式有哪些？| 你问医答
创始人
2025-01-15 01:32:18
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对于懒人来说，有不少轻松可行的运动方式。首先是散步，无需复杂装备，随时随地能进行，只需在小区或街边悠闲踱步，就能活动身体。其次是瑜伽中的简单体式，像猫牛式、下犬式等，可在家中的垫子上进行，每个动作维持片刻，就能拉伸肌肉、增强柔韧性。再者，爬楼梯也是不错的选择，上下楼梯时能锻炼腿部肌肉，消耗热量，而且不需要额外场地。还有利用碎片化时间进行的踮脚尖，无论是等公交还是看电视时，简单踮起脚尖再放下，能改善腿部血液循环。这些运动方式简单易行，很适合懒人开启运动之旅。
跑步嫌累，球类不会，健身房喊贵……
当一个懒人想要开始运动，总有那么多自我“劝退”的理由。
别怕，让我们先定个小目标——简单动起来！
图中这几个简单又容易坚持的运动方法~
总有一款适合你！
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