在室外露天作业时，预防中暑至关重要。首先，要做好防晒措施，穿戴宽边帽子、透气轻薄且浅色的衣物，涂抹防晒霜，减少太阳直射。其次，合理安排工作时间，尽量避开中午高温时段，可选择在清晨或傍晚进行高强度工作。再者，保持充足的水分摄入，不要等到口渴才喝水，可适当补充含盐饮品以维持电解质平衡。作业现场应保证良好的通风条件，必要时设置遮阳棚等降温设施。同时，作业人员要相互关注身体状况，一旦出现头晕、恶心等中暑先兆症状，及时停止作业，转移到阴凉通风处休息并采取降温措施。

室外露天作业 如何预防中暑 

专家建议做好个人防护，多喝淡盐水，保持充足睡眠

高温季节，建筑工人、外卖小哥、环卫工人等室外露天作业的劳动者，如何做好防暑工作？12日，记者就此采访了福州市疾控中心职业卫生科主任医师沈波。

白天太热，建筑行业的一些户外工种改到夜间作业。记者 包华 摄

关注天气。沈波提醒劳动者要及时关注当地气象部门发布的天气预报，对于可以调整作业时间的室外工作，应适当调整时间，尽量避免在高温时段作业、外出活动。对于外卖小哥等难以调整作业时间的职业人群，外出时要做好个人防护，如穿防晒服、戴遮阳帽、涂防晒霜。出门尽量穿宽松透气的衣服。

注意饮水。可以多喝淡盐水、含有电解质的清凉饮料，要注意少喝含糖或含碳酸的饮料。

注意饮食。平时要以易消化、清淡的饮食为主，多吃含水分高的新鲜蔬菜和水果，少吃高油高脂食物。同时，要保障规律、充足的睡眠，避免长时间熬夜。这不仅让身体得到放松，还有利于防范中暑等健康风险发生。持续工作一段时间后，要根据自己的身体情况进行休息，适当调节，缓解疲劳。

关注健康。患有心、肺、脑血管性疾病，中枢神经系统疾病，以及不适合高温作业的劳动者，最好不要从事室外高温露天作业，避免意外发生。

在高温环境下，如果出现大汗、口渴、头晕等情况，要迅速将患者从高温环境转移到阴凉通风处休息，用冰袋、凉毛巾凉敷，加速降温；如果出现重症中暑症状，要立即拨打120急救电话，及时将患者送到医院救治。（记者 林文婧 通讯员 高雅）