节后综合征常常让人们在节后难以快速进入正常的工作和生活状态,但无需害怕,有五招可助迅速恢复活力。首先,调整作息时间,早睡早起,使身体生物钟回归正常节奏。其次,调整饮食结构,减少节日期间的油腻与高糖食物,多吃蔬菜水果等清淡且富含营养的食物。再者,适度运动能唤醒身体机能,像散步、慢跑都是不错的选择。还有,要调整心态,将节日的放松心态转换为积极的工作和学习心态。最后,提前规划好工作和学习任务,让自己目标明确地投入到新的日程当中。
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