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一个热搜

让很多网友心虚

然后慌张

“我现在就是这样”

春节假期里

不少人长时间玩手机

导致眼睛干涩

视物模糊

这些可以被称为

眼睛的“假期综合征”

最近，医院眼科诊室就接诊了不少患者。其中有些患者经常侧躺着看手机，这个看似舒适的姿势，更容易导致视力下降。

在湖北武汉，本就近视的蔡女士发现，最近戴着眼镜看东西也出现模糊症状。经过检查，蔡女士不仅近视度数有所增加，两只眼睛的近视度数相差了400度。

华中科技大学同济医学院附属同济医院眼屈光中心主任医师李新宇介绍，患者是两只眼睛屈光差别非常大，右眼有八百度的近视，左眼只有三四百度的近视。患者说，小时候两只眼睛近视度数差不多，后面用眼习惯不好，喜欢歪着头看书看手机。

医务人员介绍，导致蔡女士双眼近视差距400度，除了一些先天因素外，还有一个重要原因就是躺着刷手机。

李新宇介绍，侧卧的时候，下方那只眼睛可能离书本更近或者离手机更近，就需要更多的调节，更容易导致眼睛疲劳、眼睫状肌痉挛，使得近视发展更快。另外一只眼相反，它一直在放松的状态，所以度数不太增加。

医务人员提醒，生活中有很多容易忽视的错误用眼习惯，例如走路和乘车时看手机等，都会导致视力下降。

中国中医科学院眼科医院主任医师张丽霞介绍：我们眼睛就是一个非常精密的照相机，有角膜、晶状体，眼睛里有好多肌肉配合一起运动。在一个移动的环境下，眼睛各个器官、各个组织就会加大它的运动去捕捉信息，这样会加重它的负荷，就是说视觉负担加重了，加重以后会引起视疲劳，久而久之会引起近视度数的加深。

除了伤眼睛

肩颈腰损伤别忽视

其实，无论是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼疲劳。不过相比其他姿势，侧躺玩手机更容易危害脊椎。

当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力约为25%；而侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，达到约75%。

长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。

腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节功能紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。

侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长期下来也易导致疼痛。

做好这四点

健康刷手机

医务人员提示，无论什么姿势看手机和电子产品，只要看屏幕时间过长，都会引起眼疲劳。因此，刷手机一定要注意以下四点。

注意眼睛与手机的距离

无论日常使用手机还是躺着看手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约30~40厘米）的距离。

注意使用时间

避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机的时间尽量不要超过4小时。建议看手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。

注意多眨眼

正常情况下，我们每分钟眨眼约24次，长时间用眼后，眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼和视疲劳。

注意保持光线充足

要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置小灯，既方便开关，又能保护眼睛。

如果长时间在昏暗环境下看手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易引发视疲劳，可能诱发急性青光眼。

张丽霞提醒，在黑暗的光线下，瞳孔会散大，特别是对有一些有闭角型青光眼家族史的这些朋友，我们不建议他在黑暗的环境中，长时间阅读或低头刷手机，这样有可能会诱发急性闭角型青光眼。

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来源：中国新闻网综合半岛都市报、极目新闻、央视新闻