雨水节气如何做好健康保健？专家这样说
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2025-02-17 18:34:59
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雨水节气，专家建议做好健康保健。此时气温渐升，气候仍较阴冷，要注意保暖，避免过早减少衣物。饮食宜清淡，可多吃些韭菜、香椿等应季蔬菜，以养阳气。适量运动，如散步、慢跑等，可促进气血流通。精神上要保持舒畅，避免情绪波动过大，因为不良情绪易伤肝。还可艾灸足三里等穴位，能起到调理脾胃、增强体质的作用。总之，在雨水节气，通过合理的保暖、饮食、运动和精神调节，能让身体更好地适应季节变化，保持健康。
国家卫生健康委17日召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况，并答记者问。在会上，北京中医医院主任医师汪红兵表示，雨水节气天气逐渐回暖，降水开始增多，空气中的湿气也逐渐加重，容易出现食欲下降、消化不良、腹泻腹胀等症状，这时候健康保健的重点是在健脾祛湿，尤其是在南方。
汪红兵表示，中医认为，多甘少酸健脾阳，是雨水节气饮食的一个重要的原则，应少吃山楂、乌梅等酸性的食物，多吃大枣、山药等具有甘甜味的一些食物。要注意少吃生冷、油腻、高糖等加重湿气的食物。
“湿邪分为不同的证型，每个人的体质也不一样，比如形体偏胖、大便黏滞、小便偏黄的，这种人属于湿热体质，这时候需要清热祛湿。而对于一些畏寒怕冷、腹胀腹泻、疲乏浮肿的这些寒湿体质的人需要温中散寒祛湿。”汪红兵表示，并不是所有人都要祛湿，阴虚体质的人，使用温燥祛湿的药物或食物，会进一步伤阴导致虚火更旺，出现烦躁、失眠等症状。另外一些血虚体质的人，要慎用祛湿，“比如女同志月经量少，面色萎黄、唇甲色淡，盲目祛湿可能会耗伤气血，使血虚加重。”汪红兵称，老年人和小孩也不能盲目祛湿，在祛湿的同时首先还是以健脾为主。
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