普京曾谈及养生之道，他强调深夜尽量避免进食，这有助于维持身体的代谢平衡和消化系统的健康。同时，他坚持每天健身 1.5 小时，通过规律的运动，保持着良好的体能和精神状态。这种对生活细节的注重，展现了他对自身健康的重视。深夜的禁食避免了肠胃负担，而长时间的健身则增强了体质，提升了免疫力。普京的养生理念为人们树立了榜样，提醒人们在忙碌的生活中也要关注自身健康，通过合理的饮食和适量的运动来实现身心的和谐与平衡。

据参考消息5日报道，俄罗斯总统普京在纪录片《俄罗斯·克里姆林宫·普京·25年》中表示，他尽量不在深夜吃东西，但有时会喝国产的开菲尔（一种无糖酸奶），他的冰箱里还有熟酸奶。此外，普京还表示自己每天要花一个半小时用于健身，并称自己会尽量经常游泳和滑冰，以增强心肺功能。

▲2009年8月2日，西伯利亚，普京在假期游泳健身 图据视觉中国

事实上，普京曾多次提到游泳这项健身运动。据参考消息2021年报道，俄媒汇总了普京及其身边工作人员对他本人的品味、爱好、习惯的介绍。其中便提到，普京在谈到日常健身运动时表示，自己最初做力量训练，“若干年前我一次能做15到17个引体向上，但有一次做多了，感觉肌肉疼，但又必须做完。半年后我就再也做不了引体向上了。从那以后，我就不再做这项运动了。”此后，普京的健身项目便改成了游泳。据《环球人物》杂志2015年介绍，普京还曾说“游泳是缓解压力的利器”。

在饮食方面，普京的要求也极为严格。其前妻柳德米拉就在书中披露，普京对饮食很挑剔。俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫称，普京非常看重“少吃面食”。 普京在谈到饮食习惯时也曾说，自己偏爱西红柿、黄瓜、莴苣及其他绿色蔬菜；早餐通常吃不同做法的麦片粥、软干酪和蜂蜜；对甜食基本不感兴趣，爱吃羊肉和鱼肉。他更爱喝茶而非咖啡。俄罗斯营养学家认为，普京的这套食谱会使血糖稳定、营养充分，食欲得到控制，减少脂肪摄入，提升精力和智力。

在时间安排方面，佩斯科夫曾开玩笑说：“这可是普京，他不睡觉的，一直工作。”普京也曾说，自己通常入睡后5个半到6个小时就会醒。另据此前报道，普京日前在向媒体展示克宫住所时称自己还没有完成工作，当时记者提到现在已经是凌晨一点三十五分。（此前报道：普京克宫住所影像首度公开，称其过去三年基本上在此过夜）

红星新闻记者 黎谨睿 综合 参考消息、《环球人物》杂志