在 42 天的时光里，一位曾经的胖子医生实现了令人惊叹的蜕变，从臃肿的体态变身成为健美冠军。他凭借着坚定的决心和不懈的努力，严格控制饮食，摒弃高热量、高脂肪的食物，选择营养均衡且低卡的食材。同时，他开启了高强度的训练计划，每天坚持有氧运动与力量训练相结合，汗水湿透衣衫也从未放弃。通过 42 天的坚持与拼搏，他不仅甩掉了 48 斤的赘肉，更塑造出了完美的肌肉线条，成为了众人眼中的励志典范，证明了只要有决心，胖子也能逆袭成为健美冠军。

31岁的吴天根，是武汉大学中南医院肝胆胰外科肥胖症与代谢病外科中心的主治医师。他所在的科室主要针对肥胖及肥胖相关代谢性疾病的患者，为不同病人“量身定做”处方。

然而，作为一名减重医生，吴天根的体重最高的时候接近200斤。为了成功减重，他以参加健美比赛为目标，在42天里减重48斤，最终获得四项冠军。

减重医生为自己开处方

42天内成功减重48斤

吴天根从小热爱体育，业余学习跆拳道，是一名黑带选手。

2020年，正在读医学博士的吴天根半月板损伤，没能按时进行康复训练，体重开始飙升。

三年后，已经成为外科医生的他，又突遭车祸，脚踝骨折，休养不充分加之临床工作繁忙，饮食、作息不规律，吴天根患上了脂肪肝，体重暴涨。

眼看体重快要接近200斤，身为肥胖症与代谢病外科的医生，吴天根下定决心，要为自己开一个处方，尽快减脂、减重。

吴天根：好像只有健美比赛需要极低的体脂，要瘦下来，有肌肉线条才能上台。当时我就想到参加这样一个比赛，以此为契机和目标。

不给自己留下退缩的机会，吴天根果断报名了2025年1月12日的健美比赛。他和教练一起制定计划：每天保证“6小时睡眠加至少两小时运动”，上班前至少1小时有氧训练，下班后至少1小时力量训练。

2024年12月1日，吴天根正式开启训练。健身房里，他每天的训练都具有针对性。

吴天根：今天主要是手臂的训练，明天找个时间会专门练肩膀，后天练胸，大后天往后推的话，练背，再然后就是腿。

对于吴天根来说，先打败肥胖的自己，以自己为例，去帮助更多病人克服减重道路上的困难，这样的念头和目标就是他最大的动力。

最终，吴天根42天内成功减重48斤，在健美健身新人系列赛中，一举获得“新秀健体组别”“公开健体组别”“体育模特组别”和“线上人气”四项冠军。

带身边同事一起运动

让健康理念影响更多人

从一名医生到全国健美冠军，“胖子”逆袭成健美先生，吴天根的“自救减肥”经历，激励了许多有减肥愿望的人。眼下，吴天根又有了新的目标，为参加2025年5月的一场健美比赛做准备。

除了每天十小时以上的工作时间之外，吴天根把业余时间以半小时为单元来作规划，平衡分配。吴天根还在医院里发起组织了一个自由搏击协会，带领同事们一起运动健身。

在训练和交流中，吴天根也提醒同事和患者们，因为备赛而进行的短期快速减脂、减重，并不适合日常需要控制体重的普通人；稳定的运动习惯和健康的生活方式，才更值得大家去坚持。

吴天根：带领我身边的人群进行饮食结构的优化，包括加入一些运动，改变他们的身体状态。然后进一步再去影响身边更多人群，就会让更多人，能够达到身体、心理各个方面都很健康的状态，更好地去服务我们这个社会。