“抱冬瓜睡觉”这一奇特现象突然走红。许多人开始将冬瓜抱在怀中入睡，仿佛找到了某种新奇的睡眠方式。然而，医生对此提醒，这种行为可能存在潜在风险。冬瓜虽看似柔软，但在睡眠中可能因挤压或不适而影响呼吸，尤其对于有呼吸道疾病或睡眠障碍的人群，更是不可取的。我们应保持科学的睡眠习惯，避免因盲目跟风而对自身健康造成伤害，毕竟健康才是最宝贵的财富。

奇怪！为什么最近“人手一根冬瓜”？7月以来，我国出现今年以来最强高温过程，山东、江苏、安徽等地，不少地方热到直接破纪录。最近，网上流行起“抱着冬瓜睡觉”，据说可以有效防暑降温，保质期长，还不贵，买不了吃亏，买不了上当。

无论男女老少，还是猫猫狗狗，都可以拥有一根属于自己的冬瓜，但也有很多人有疑问，外面热成这样，一根冬瓜真能管用？

真！能！

其实，抱冬瓜睡觉这种方法在古代就已出现。曾有《夏夜抱瓜眠》一诗为证，其清凉助眠的效果结合了物理属性和中医理论。

冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量。

不仅如此，从中医理论上看，冬瓜皮作为一种中药材水煎内服，还具有清热解暑的功效与作用等。

哪些人可以用冬瓜助眠？

中国康复研究中心中医康复科主任杨祖福接受采访时提醒，一般推荐不便开空调、风扇的老人、幼儿、孕妇可以尝试。

但对脾胃虚寒、阳虚体质人群来说，冬瓜的物理降温可能加重腹痛、腹泻；体弱畏寒的老人、儿童可以用薄棉布包裹间接接触，或放枕边局部降温。

而且，冬瓜升温后，可以用冷水擦干，还能重复使用。

用冬瓜助眠需要注意什么？

冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。

冬瓜有“夏季第一瓜”的美誉，这里推荐五道祛暑冬瓜膳方，有需要的街坊不妨试试。

冬瓜苦瓜脊骨汤

材料：脊骨500克，冬瓜300克，苦瓜200克，蜜枣15克，食盐适量。

做法：脊骨洗净，剁成大块，洗净，飞水；冬瓜、苦瓜洗净、去瓤，均切成大块；蜜枣洗净；锅中加入清水烧沸，放入以上材料，猛火煲滚后转慢火煲2小时，加入食盐调味即可。

功效：清热消暑、生津除烦、祛湿利水。普通人群均可，尤宜口渴心烦、汗多尿少、食欲缺乏、胸闷胀满者饮用。

冬瓜虾米汤

材料：冬瓜300克，薏苡仁、虾米适量，香菜、葱、姜、油、盐酌口味加入。

做法：食材备齐并切块，将冬瓜和生苡仁放入锅中加水炖煮变软，再放入适量的虾米、姜和油继续煲，煎煮时长自拟，起锅前加入香菜和葱焖2分钟，调味食用。

功效：防暑祛湿、开胃增食。

冬瓜苡仁扁豆水

材料：冬瓜500克，炒白扁豆20克，生苡仁15克。

做法：将冬瓜连皮切成小块，与扁豆、薏苡仁同放入锅中加水，煲2小时。如果加入半块新鲜荷叶同煲，解暑清热的效果更佳。

功效：清热解暑、健脾祛湿。

冬瓜鸭肉汤

材料：冬瓜500克、鸭肉500克、芡实15克、薏仁15克。

做法：先煮芡实、薏仁，后下鸭肉，最后放冬瓜煮至熟。

功效：夏季感到暑湿、四肢乏力的人适合食用。

炒冬瓜

材料：冬瓜适量、小辣椒、葱、姜、油、盐酌口味加入。

做法：食材备齐，切厚片，将冬瓜、小辣椒、油、盐下锅炒香，再加少量清水、盐焖煮即可。

功效：防暑祛湿、开胃增食。

煲冬瓜有什么注意事项？

煲冬瓜汤去皮口感更好，但是如果想加强消暑清热的功效，不妨保留冬瓜皮，连皮和瓤一起煲，利尿效果更佳。

值得提醒的是，冬瓜、赤小豆、鲫鱼都是消肿利尿类的食材，同食会造成尿量增多，如果不是水肿，最好不要将两者同食。

此外，脾胃气虚、腹泻便溏、胃寒者忌食冬瓜。

广州医科大学附属中医医院（广州市中医院）治未病科主任高三德副主任中医师提醒，大暑节气在生活起居上还可注意以下四点：

起居：建议早起早睡、避免烈日暴晒、多补充水分、劳逸结合；

饮食：建议以清淡饮食为主，多吃粥、新鲜水果，如西瓜、绿豆、冬瓜、薏苡仁、百合等；

运动：建议早上或傍晚运动，可选择太极拳、慢跑、羽毛球等汗出不会太多的运动，以防伤津耗气，同时要注意多补充电解质和水分。

穿衣：建议选择宽松、浅色的衣物，可减少吸热，并促进散热和排汗。

（来源：中国新闻网、人民日报、重庆日报、钱江视频、广州日报健康有约）