少吃真的能让便秘减轻吗？便秘患者饮食需注意什么？| 吃出健康来
创始人
2025-01-14 00:04:45
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《少吃与便秘的关系及便秘患者饮食注意事项》
少吃不一定能减轻便秘。如果摄入食物过少，肠道内残渣不足，无法有效刺激肠道蠕动，反而可能加重便秘。对于便秘患者，饮食方面有诸多注意事项。首先，要保证充足的膳食纤维摄入，像新鲜蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、苹果）和全谷物等，这些能增加粪便体积，促进肠道蠕动。其次，要保证充足的水分，每天饮用1500 - 2000毫升的水，使粪便松软易排出。再者，避免过多食用辛辣、油腻、精细加工食物，以免加重肠道负担，不利于改善便秘状况。
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营养是健康的基石。本书面向广大人民群众分享合理搭配日常膳食、如何养成良好饮食习惯和疾病状态下营养治疗的知识，以引领科学的健康理念，提升公众的健康素养。
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