小暑时节，胃口下降、疲倦乏力怎么办 | 时令节气与健康
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2025-01-15 06:03:30
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小暑时节，很多人会出现胃口下降、疲倦乏力的情况。这是因为小暑气温高、湿度大。首先，在饮食上可做调整，多吃清淡、易消化的食物，如绿豆粥、荷叶粥等。它们既能补充身体所需水分，又能消暑清热，有助于提升食欲。新鲜的蔬菜水果也不可或缺，像苦瓜、黄瓜，富含维生素且有清热降火功效。再者，要注意休息，保持充足睡眠，避免过度劳累。午后可适当小憩，让身体得到充分放松。同时，适量的运动也很关键，选择清晨或傍晚进行散步等轻度运动，可增强体质，改善疲倦乏力的状态。
首都医科大学附属北京中医医院院长 刘清泉
“小暑至，苦夏始。”最近，不少人出现胃口下降、疲倦乏力等“苦夏”症状，这往往与内外湿邪胶着、郁里化热有关。在饮食上要以清爽为主，可食用清爽的蔬菜、水果，同时保证鸡蛋、牛奶等蛋白质含量高的食品的适量摄入。保持这样的饮食一段时间以后，可适当缓解苦夏症状。
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