《寒假将尽孩子“迷网”的应对之策》

寒假即将结束，不少家长面临孩子“迷网”的困扰。孩子沉溺网络，可能影响作息、学习状态和视力等。专家为家长支招，首先，家长要以身作则，减少自身的手机、网络依赖，给孩子树立好榜样。其次，与孩子积极沟通，了解他们上网的需求，是娱乐还是社交，合理引导兴趣转移。再者，设定明确的上网规则，如规定上网时长、限制使用的软件类型等。还可以鼓励孩子参与线下的社交活动或者体育运动，让孩子的生活丰富起来，从而逐渐减少对网络的迷恋。

寒假接近尾声，一些家长却发现，向孩子收回电子产品有点难。因此，家长们十分担心孩子沉迷网络，被网瘾“拿捏”。

那么，孩子爱上网就是有网瘾吗？孩子沉迷网络该怎么办？近日，福州市第二总医院神经精神病防治院青少年网瘾诊疗专家、心理治疗师黄坤强为读者答疑解惑。

许多家长担心孩子沉迷网络，那么要如何及时发现不对劲呢？黄坤强介绍，家长要重点留意三个“危险信号”。

一是无节制上网：观察孩子是不是一上网就像开启了“永动机”，根本停不下来，一离开网络就垂头丧气，对其他活动都提不起兴趣。

二是隐瞒上网行为：观察孩子会不会为了多玩会儿游戏，偷偷摸摸背着家长上网，掩盖真实的上网时长和内容，谎话张口就来。

三是影响正常生活：观察上网有没有把孩子的学习、和家人朋友的相处，以及日常生活搅得一团糟。

“一旦发现孩子有网瘾倾向，就要及时介入。”黄坤强表示，家长可以分四步走。

第一步，深入沟通，找到根源。网瘾常源于现实压力，因此家长要学会倾听，主动和孩子聊聊，一起分辨游戏优劣，挑选益智、有教育意义的游戏，远离暴力、低俗内容。

第二步，设定规则，管理上网时间。不能盲目禁止玩游戏，可以和孩子共订“上网协议”，合理安排上网时间，帮助养成自律习惯。

第三步，让上网变“知识之旅”。家长可以陪伴孩子上网，一起看科普、历史文化等有趣内容，让网络成为学习的工具。

第四步，丰富生活，寻找新寄托。培养孩子的兴趣爱好，比如运动、艺术等，让孩子找到现实中的“快乐密码”。

此外，如果孩子对网络高度依赖，出现情绪低落、学习退步、人际关系疏远等情况，家长要及时寻求专业心理咨询或医院精神科医生的帮助，让孩子获得科学、有效的干预和支持，帮助他们走出网瘾困境。（记者 陈丹 通讯员 林佳荔）