在 2025 年 5 月的科学领域流言榜中，有观点称血糖高吃主食越少越好，其实这并不完全准确。主食是碳水化合物的重要来源，完全不吃主食可能导致营养不均衡等问题，应合理控制主食量而非一味减少。同时，关于纯母乳喂养越久越好，这有一定道理但也并非绝对。母乳喂养对婴儿益处众多，但母亲自身情况等因素也需综合考量，且在合适时机应逐渐添加辅食等。科学流言榜旨在纠正这些易混淆的观念，让人们以更科学的态度对待健康问题。

1

磁疗产品能治疗颈椎病、关节炎？ 

流言：磁疗产品通过磁场作用可治愈颈椎病、关节炎等慢性疾病。

真相：这种说法目前缺乏充分的科学证据。无论是颈椎病，还是关节炎，国内外权威指南均未将磁疗列为推荐治疗手段。磁疗通过磁场作用于人体，可能短暂改善局部血液循环或缓解肌肉紧张，但这与颈椎病、关节炎的核心病理并无直接关联。颈椎病和关节炎大多属于是慢性退行性疾病，本质是组织结构的退行性病变或慢性炎症，磁疗不太可能逆转退化或消除病因，无法替代正规治疗，但对部分轻症患者可能起到缓解作用。

更要警惕的是，部分产品宣称“治疗”“治愈”效果，可能延误患者就医。颈椎病、关节炎患者应优先遵循医生方案，磁疗绝不可替代核心治疗。（来源：科学辟谣）

2

血糖高，吃主食越少越好？

流言：糖尿病患者应严格限制主食摄入，主食吃得越少，甚至不吃主食，血糖就控制得越好。

真相：这是一个常见误区。糖尿病患者需要适当限制主食，目的是控制总热量、优化饮食结构，从而达到控制血糖的目的。但是，“限制”不代表“不能吃”，更不代表吃得越少血糖就能控制得越好。

主食里的碳水化合物也是人体重要的能量来源，完全不吃主食或吃得过少，可能导致能量供应不足，严重者可能会出现低血糖甚至是酮症酸中毒。另外，一些人因为主食吃得过少，会增加其他食物的摄入量，包括水果、零食等。这可能反而使得摄入的碳水化合物和能量增加，得不偿失。

血糖高的人应基于自己的身高、体重、运动量、血糖水平、用药情况合理规划膳食。在选择主食时，应尽量避免高血糖生成指数（GI）的食物，比如白米粥、糯米、白面包等；建议选择全谷物和杂豆类等低GI值主食如燕麦、养麦、糙米等，且应占主食的1/3以上。（来源：科学辟谣）

3

孩子太早戴近视镜，会加重近视？

流言：近视镜越戴近视会越严重，所以不要给孩子太早戴近视眼镜。

真相：这是一种常见误区。眼球突出、眼轴变长等器质性变化是近视加深的结果，并不是佩戴近视镜导致的。近视了，不及时矫正，反而可能会加速近视进展。

临床观察表明，儿童近视患者若长期处于模糊成像状态，反而会刺激眼轴进一步增长。因此，在专业验光指导下科学配镜，有助于保持清晰视觉质量，延缓近视发展进程。对于不愿接受框架眼镜的儿童，可在眼科医师评估后，选择角膜塑形镜（OK镜）或离焦软镜等特殊设计的矫正器具。

需要特别强调的是，儿童近视防控需要建立系统化干预体系：当发现视力异常时，应及时进行散瞳验光等专业检查；确诊近视后应遵医嘱定期复查，动态监测屈光状态变化；同时配合户外活动时间保障、用眼习惯培养等综合措施，才是科学防控的关键。（来源：健康报·谣言终结站科普小组）

4

血液黏稠就是高血脂？

流言：血液黏稠意味着患有高血脂（高脂血症）。

真相：这种说法混淆了概念。血液黏稠是一个血液流变学的概念，指的是血液本身的黏稠程度增加，它可能跟多种因素有关，比如脱水、红细胞数量增多、变形能力变差、血脂升高等。而高血脂（高脂血症），是指血液中的总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯水平高于正常范围，是一种代谢性疾病，也是心脑血管疾病的重要危险因素。

如果患有高脂血症，患者血液中的脂质成分变多，确实有可能导致血液变得更黏稠。但并不意味着所有的血液黏稠都是由高脂血症引起的，也并不是所有的高脂血症患者都会出现血液黏稠的现象，不能把二者简单等同起来。因此，如果出现了血液黏稠，不要自己诊断成高血脂，需要做更详细的检查找出病因，对症下药。（来源：科学辟谣）

5

老年人不割眼袋会致盲？

流言：有些老年人眼袋很大，不割掉的话可能会致盲。

真相：这种说法没有科学依据。眼袋的形成是脂肪分布改变与眼周肌肉松弛共同作用的结果，主要影响外貌，与视力健康并无直接关联。极少数情况下，过度膨出的眼袋可能导致眼睑与眼球轻度分离，引发眼睛干涩，但几乎不会影响视力，更别说“致盲”了。相反对有些老人而言，割掉眼袋反而增加健康风险。

这是因为老年人常伴随高血压、糖尿病或凝血功能障碍等基础疾病，尽管眼袋手术属于浅表操作，但这些基础疾病会增加术中出血、术后愈合不良等风险，而且手术操作不当还可能引发下睑外翻等并发症。

总之，老年人割眼袋，建议经专业医生全面评估身体状况后谨慎决策，同时选择具备资质的正规医疗机构和专业医生，千万不要盲目轻信谣言而武断决策。（来源：人民日报健康客户端）

6

纯母乳喂养越久越好？

流言：母乳喂养好处多，所以纯母乳喂养越久越好。

真相：这是常见育儿误区，照着做可能带来健康风险。事实上，母乳成分会随时间变化，分娩6个月后母乳中铁元素含量仅能满足婴儿需求的5%，而此时婴儿体内储存的铁已基本耗尽，剩余95%的铁需通过辅食补充，否则易引发缺铁性贫血。根据国家卫健委《婴幼儿营养喂养评估服务指南（试行）》和世界卫生组织建议，0-6月龄婴儿应纯母乳喂养且无需添加水或辅食；6月龄起需在母乳喂养基础上添加强化铁辅食，并持续母乳喂养至2岁及以上；24-36月龄幼儿应逐步建立成人化饮食模式，通过多样化膳食满足营养需求。

总之，科学喂养需遵循婴幼儿不同阶段的营养需求规律，过度延长纯母乳喂养可能影响婴幼儿对成人食物的适应性，增加营养不良风险。（来源：人民日报健康客户端）