夏将止秋未满 处暑养生应清润防秋燥
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2024-12-24 02:37:56
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处暑时节,夏意将尽,秋意尚未盈满。此时养生重点在于清润以防范秋燥。夏末秋初,气候逐渐干燥,人体易受燥邪侵袭。清润的养生方式能调节身体适应季节转换。饮食上,可多吃些滋阴润燥的食物,如雪梨、银耳等,它们富含水分与营养,润肺生津。起居方面,宜早睡早起,保证充足睡眠。同时,适当运动也不可或缺,像散步这种较为舒缓的运动,既能增强体质,又不会过度消耗身体津液,从而让身体在夏秋交替之际保持健康状态。


8月22日是二十四节气的处暑,这是一个“夏将止,秋未满”的时节。此时的福州,秋气开始驱散暑气,白天虽有余热,早晚已渐凉,昼夜温差大。福州市中医院中医内科副主任医师张伟建议:处暑养生最应养阴润燥,益气生津。

福州有句俗语:“处暑一过脸觑厝”。“脸觑厝”的字面意思是“面朝家的方向观望”,指的是:处暑到了,避暑也就结束了,外出避暑的人要打道回府了。

过了处暑,人们的饮食起居就要有所变化。

在饮食上,要注意消暑清润。“夏去暑犹在,要担心‘秋老虎,毒如虎’。”张伟提醒,秋燥加上温热天气侵犯人体,耗气伤阴,易使人出现咽干不适、鼻燥口干、咳嗽少痰、大便燥结等症状,还可能引发感冒、支气管炎等呼吸系统疾病,建议此时可增加食用益气养阴、润燥生津之品,如百合、山药、太子参、银耳、蜂蜜、秋梨、青萝卜等。此外,保持充足的水分摄入也非常重要,脾胃功能好的朋友可以适量饮用绿茶、菊花茶、金银花茶等具有清热解毒、润肺止咳作用的饮品。

处暑节气也是调理脾胃的关键时期,因为暑湿尚在,加之有些人夏天贪凉食冷伤到脾胃,易出现食欲不振、困乏、四肢无力的现象,此时可选择食用具有健脾除湿功效的药材或食材,如薏苡仁、茯苓、白扁豆、莲子、菱角、荷叶、冬瓜等,以促进暑湿之气的消除和转化。

俗话说“秋不食瓜”。这里的“瓜”是指西瓜和甜瓜等寒性瓜果。处暑后天气逐渐转凉,继续食用这些瓜果容易加重肠胃负担,出现腹痛、腹泻等消化道症状。

此外,处暑时节养生要注意脐部和腰部保暖,不要穿露脐装,睡觉时盖好腰腹,常用搓热的掌心按摩肚脐和腰部,避免寒气直侵;为缓解秋乏,应顺应节气变化,处暑起居宜早睡早起,适当增加睡眠,以缓秋乏;适当“春捂秋冻”,以潜阳气;适量运动以微汗为宜;保持平和心态以防悲秋。

药膳推荐

沙参百合鸭汤

【材料】北沙参10g、百合15g、山药15g、水鸭母半只。

【制法】将鸭肉洗净切块,置沸水中焯过,移入炖锅中,加入百合、北沙参、山药,加水适量,文火慢炖至肉熟,调味,食肉饮汤。

【功效】滋阴润燥,补虚生津。

川贝秋梨膏

【配方】川贝母、麦冬、蜜款冬花、秋梨等。

【功效】润肺止咳化痰,养阴生津降火。

【适应症】肺热肺燥所致慢性咳嗽、痰黄或少痰、咽痛咽燥以及急慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎等。

【用法】一日两次,每次一汤匙,直接含服或温开水兑服。

【备注】福州市中医院提供药学部研发熬制的川贝秋梨膏。无法自行熬制膏方的市民朋友,可到福州市中医院各门诊或通过互联网医院小程序开方配药。

记者 陈丹 通讯员 陈文艺

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