肾结石患者不能补钙……是真是假？| 谣言终结站
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2024-12-28 03:07:40
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《肾结石患者不能补钙……是真是假？| 谣言终结站》
长久以来，存在肾结石患者不能补钙的说法。然而，这其实是个谣言。实际上，肾结石的形成并非单纯因为钙摄入过多。人体中钙的代谢是一个复杂的过程。在肠道中，适当的钙摄入可以与草酸结合，减少草酸钙在肾脏沉积的风险。如果盲目限制钙的摄入，肠道内游离的草酸会增加，反而更易被吸收进入血液，经肾脏排泄时，增加草酸钙结石形成的几率。所以，肾结石患者不是不能补钙，而是要根据自身情况，合理、科学地摄入钙。
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多学一个知识点
——如何预防肾结石？
1.充足饮水
建议每天至少饮用2000毫升（约8杯）水，保持尿液清澈，有助于稀释尿液中的矿物质，减少结晶形成的机会。
2.适度限盐
减少钠盐摄入量，每日摄入量不宜超过5克。高盐饮食会促进钙和尿酸的排泄，从而增加肾结石形成的风险。
3.平衡蛋白质的摄入量
高蛋白质饮食可增加尿液中钙、草酸、尿酸的排泄，从而增加肾结石形成的风险，因此要避免过量摄入蛋白质。
4.增加膳食纤维的摄入量
多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，因为它们不仅可提供必需的维生素和矿物质，还能帮助调节肠道功能，减少草酸的吸收。
5.养成良好的生活方式
养成适度运动、合理饮食、规律作息等良好的生活方式，从而降低患肾结石的风险。
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